8 METODO para adelgazar rapido dieta para bajar 15 kilos en 2 semanas - Sano por dentro
en este articulo te enseño como bajar de 15 kilos o mas en 2 semanas, si gustas bajar de peso de la manera mas sencilla y rapida en este articulo te comparto una dieta para bajar de kilos en 2 semanas.
Prácticamente 100 millones de estadounidenses sufrieron problemas de sobrepeso en 1999. Antes de eso, el exceso de peso era un problema grave y también se espera que alcance proporciones epidémicas para el año 2020.
Uno de los caminos para frenar esta circunstancia es familiarizar a la gente con los peligros de la obesidad. o la obesidad.
Hay algunas enfermedades a las que te arriesgas si soportas demasiados kilos de más:
- enfermedades cardiovasculares
- Accidente cerebrovascular
- Diabetes.
- Cáncer
- Artritis
- tensión arterial alta
Bajar de peso ayuda a evitar y controlar estas enfermedades.
Las dietas rápidas de control de peso extendidas como un incendio en la actualidad no dan resultados duraderos. Por lo general, los métodos de dieta que incluyen bebidas nutricionales, alimentos, además de suplementos o pastillas, no funcionan. En caso de que lo hagan, los resultados son sólo a corto plazo.
Lo mejor es confiar en una opción de control de peso sana y equilibrada con resultados para toda la vida. Hay que establecer una meta práctica y no anticiparse a perder muchos 15 kilos de más en un corto período de tiempo.
te presentamos algunos trucos para que consigas bajar esos 15 kilos indeseados en 2 semanas de forma sana y balanceada:
El método más saludable para perder peso es:
1. No puedes privarte.
En este caso, el método más saludable para perder peso es la clave: No te pongas a dieta.
Puede que parezca satisfecho y que sienta que está perdiendo esa indeseable flacidez en el abdomen y parte superior de las pantorrillas al saltarse las comidas. Pero tenga en cuenta que esto no le durará mucho tiempo. En efecto, su cuerpo no puede aguantar que no haya suficiente comida que le proporcione la energía que consume cada día.
En caso de que adquiera el hábito de saltarse un par de platos al día, ciertamente se consumirán sobre todo las calorías almacenadas para alimentar la energía que sus comidas hubieran debido proporcionarle. Entonces, Si sólo consume un enorme sándwich eventualmente, terminará inmediatamente en el lugar de su objetivo (es decir, el trasero, el trasero, las caderas).
2. Iniciar adecuadamente el día.
Las mamás dicen siempre que el desayuno es la comida más importante del día. Ingiera una comida saludable por la mañana que le permita poner en marcha su procedimiento metabólico.
La energía que consumas después de ponerte en pie te valdrá sobre todo para perder grasa a lo largo del día.
3. Consuma con regularidad comidas más pequeñas y saludables.
Es mejor hacer cinco pequeños tentempiés al mismo día que tres ingestas grandes. El hecho de tener que consumir más a menudo y en porciones más pequeñas puede frenar el exceso de comida. Esto también incrementará lo que es capaz de hacer su proceso metabólico y hacer que se pierdan calorías más fácilmente.
4. Escoge el peso que desees perder.
Procure que sus objetivos sean realistas. No es posible perder 40 libras en 2 semanas. Mantenga la actitud de que su objetivo es consumir de forma sana y eficaz para permanecer sano y compensado durante el resto de su vida.
una vez que ha elegido un plan o procedimiento de pérdida de peso, adhiérase a él y no se olvide de observar sus propias pautas de pérdida de peso.
5. Consume suficiente agua en el dia.
En efecto, su cuerpo necesita suficiente agua sobre todo para quemar grasa y para que sus células se hidraten y también se encuentren sanas y balanceadas.
6. Absténgase del consumo excesivo de azúcar.
Prepara tus comidas en torno a una gran cantidad de frutas y verduras, algo de pan, arroz o una pasta para obtener esa sustancia de carbohidratos que necesitas, más carnes magras y alimentos saludables que contengan proteínas. Los dulces, los refrescos y sobre todo los pasteles no deben ser una extravagancia de vez en cuando.
7. Controla tu alimentación de grasas.
El sobrepeso no se debe a la grasa. Usted la necesita para que su peso se mantenga en el nivel adecuado.
Hay grasas saludables. El aceite de oliva, al igual que el de cacahuete y el de canola, tienen. El atún, el salmón y la caballa presentan grasas omega-3 que son adecuadas para el corazón.
8. Haz ejercicio.
Ve dejando el coche si sólo te alejas un par de manzanas de casa, baja por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, sal a correr, corre en bicicleta o patina. Realiza estas tareas, así como otras residenciales, en caso de que seas poco precavido para ir al gimnasio y tomar clases de ejercicio. Cerciórese de hacer esto con regularidad y de seguro que ni siquiera verá que ya está eliminando los kilos de exceso con estas mundanas actividades.
Ya no importa la proporción de peso que planees o necesites perder. Lo importante es que te fijes fines razonables.
Hazlo despacio. Por ejemplo, si ha perdido 5 ó 6 libras, hágase un descanso y intente perder las siguientes 5 libras.
Comer sano, Beba grandes extensiones de agua, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio. Todo esto le proporcionará una mayor posibilidad de reducir el peso y mejorar su bienestar, que ciertamente se traducirá en un nuevo y más saludable usted.
