5 RAZONES POR LAS QUE NO ESTÁS PERDIENDO PESO Y COMO SOLUCIONARLO
¿Le es difícil perder peso?
¿Tienes la sensación de que no comes mucho y, sin embargo, el peso sigue aumentando?
¿Ya lo ha intentado todo para perder peso, pero sin resultado?
Pues si estas frases se corresponden con usted, no está solo.
A pesar de que la pérdida de peso es diferente para cada persona, es vital eliminar cualquier obstáculo que no le permita perder peso.
Más adelante, hemos enumerado las cinco razones más significativas por las que no está perdiendo peso junto con la forma de solucionarlas. Echa al menos un vistazo para ver en qué te estás equivocando.
1. NO ESTAS DURMIENDO LO SUFICIENTE
En opinión de los investigadores, dormir lo suficientemente es fundamental para mantenerse en buena forma. Está demostrado científicamente que la falta de sueño contribuye al aumento de peso. En consecuencia, si quieres perder peso con éxito, replantea tus hábitos de sueño.
Arreglo: Establezca un horario y asigne suficientes horas de sueño para obtener resultados. Las personas que se dedican a la investigación del sueño recomiendan un mínimo de 7 horas de sueño para llevar una vida saludable.
2. ¿SUFRES DE ESTRÉS?
Los expertos en salud están de acuerdo en que el estrés y el aumento de peso van de la mano.
El hecho de estar bajo una presión constante puede tener múltiples consecuencias en la salud y el incremento de peso no es una excepción.
Con el estrés pueden aumentar los niveles de cortisol y los antojos. Además, puede provocar un aumento del colesterol y la obesidad.
Solución: Consulta a un psiquiatra y discute tus problemas. Conoce nuevas técnicas para manejar el estrés y también hazte algunas terapias contra el estrés. Date charlas de ánimo a menudo.
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3. NO ESTÁ HACIENDO NINGÚN TIPO DE EJERCICIO
Ya es consciente del papel que desempeña el ejercicio en la pérdida de peso.
No es suficiente con hacer ejercicio, sino que hay que encontrar el tipo adecuado de ejercicios que se adapten a la reducción de peso.
Los aficionados a la salud sugieren que entre 60 y 90 minutos de ejercicio al día pueden ponerte en el camino correcto para perder peso.
Solución: Dedica algo de tiempo a hacer ejercicio. Se puede comenzar con ejercicios en casa antes de unirse a un plan de pérdida de peso adecuado.
4. ESTÁ COMIENDO DEMASIADO SIN DARSE CUENTA
Si crees que apenas comes pero sigues acumulando kilos, es importante que vigiles la ingesta de calorías cuando te propones adelgazar. Si comes más calorías de las que quemas, estás destinado a ganar peso. Así de sencillo.
Solución: yo recomendaría descargarse una aplicación como my fitness pal y mantener un ojo en lo que estás consumiendo. Me sorprendió mucho cuando descubrí que al final del almuerzo ya había consumido 2100 calorías. Una tostada y mantequilla de cacahuete junto con un café con leche grande no era obviamente una buena opción para mí. No obstante, sólo me di cuenta de ello cuando lo comprobé en la aplicación.
Establece un plan de alimentación después de consultar a un nutricionista. Pero si no puedes evitar comer, opta por alimentos bajos en calorías, como la fruta y la verdura, porque son muy nutritivos pero tienen un bajo contenido en grasa.
5. SU METABOLISMO SE HA HECHO MÁS LENTO
La lentitud del metabolismo puede ser una de las razones principales por las que no consigues perder peso. Tanto la edad como no conservar la masa muscular son razones importantes para un metabolismo lento. Eso se traduce en un mínimo o en una reducción de peso. En consecuencia, es crucial para aumentar la tasa metabólica para disminuir el peso.
Arreglar: Apúntese a un gimnasio, inicie el entrenamiento y trate de mantenerse siempre activo para mejorar su tasa metabólica. Las comidas enriquecidas con proteínas, los ejercicios de alta intensidad, las comidas picantes y el agua fría son trucos probados para mejorar la tasa metabólica.
